Něco sladkého ke kávě bez výčitek

Zima sice patří mezi dosti pochmurné období, má však jednu úžasnou výhodu – zimní oblečení dokáže dokonale zakrýt různé tukové záhyby a zamaskovat i příliš kypré tvary postavy. Proto v květnu cítí mnoho lidí potřebu nadbytečných kilogramů se zbavit a kráčet letu vstříc hezčí, lehčí a štíhlejší.

Pro většinu činností platí, že dobrá motivace je základ úspěchu. Při shazování nadbytečných kilogramů však tento výrok platí dvojnásob. Pro někoho je skvělou motivací lepší fyzická kondice a ohebnější tělo, pro jiného oblečení, ve kterém se cítí přitažlivě, pro dalšího sexy ploché bříško v plavkách. Všechno, co podporuje sebevědomí je dobrou motivací a přesně formulovaný cíl je vždy ideálním startem ik hubnutí.

Bez dobrého redukčního plánu by se však člověk k vytyčenému cíli dostal jen stěží a zbytek je třeba ponechat na pevnou vůli a disciplínu. Od prvního okamžiku redukce je dobré mít jasnou představu o tom, čeho chce člověk dosáhnout. Kdy se shazováním nadbytečných kilogramů začne, jak dlouho to reálně může trvat a co se stane, když do svého cíle dojde či naopak nedojde. Důležitá je nejen pevná vůle, ale také disciplína. A dobrou zprávou je, že kázeň nepatří mezi vrozené vlastnosti, ale dá se natrénovat.

Podstatné je, aby redukci hmotnosti člověk nevnímal jako seberýznění, ale jako nový životní styl. A také je důležité, aby člověk svému tělu během hubnutí neubližoval, nýbrž mu pomáhal. Proto je dobré volit „zlatou střední cestu“ a sem- tam si dopřát i zdravé sladkosti, které obsahují minimální množství kalorií, ale uspokojí chuťové pohárky a pohladí žaludek. Mezi takové zdravé pamlsky patří například kvalitní bílá čokoláda a raw kuličky s ovocnou náplní. Ať si vyberete jablečnou, meruňkovou nebo borůvkovou náplň, každá obsahuje jen nepatrné množství cukrů a tuků, proto všechny tyto pochutiny lze zařadit i do dietního jídelníčku.

Při shazování nadbytečných kilogramů je však důležitý nejen dobře sestavený jídelníček a pravidelný pitný režim, ale také dostatečné množství pohybu. Sportování hubnutí maximálně podporuje a výrazně ovlivňuje pozitivní výsledek. Každá pohybová aktivita zrychluje metabolismus a optimalizuje spalování kalorií. Zlepšuje nejen fyzickou, ale i psychickou kondici člověka – odbourá stres a skvěle vyvětrá hlavu, což je při redukčním stravovacím režimu velmi podstatné.

A při zbavování se tukových záhybů nepodceňte ani podporu okolí. O svých plánech a aktivitách - o svých úspěších i neúspěších se nestyďte mluvit. Podpora od nejbližších je k nezaplacení, proto s rodinou as přáteli otevřeně o shazování nadbytečných kilogramů debatujte. A pokud se cvičením či s hubnutím nemáte dostatečné zkušenosti, obraťte se na někoho, kdo s tím zkušenosti má a neváhejte ho požádat o radu a pomoc.