Ako vyberať zdravé a nízkokalorické sladkosti?

Aj vy patríte medzi tých, ktorí dbajú o štíhlu líniu a záleží im na ladných krivkách tela? Pokiaľ množstvo kalórií, ktoré denne spálite, prevýši množstvo kalórií, ktoré prijmete v potrave, vtedy nepriberiete. No pokiaľ je príjem kalórií väčší než výdaj, vtedy sa telesná hmotnosť zvyšuje automaticky.  

Základom optimálnej hmotnosti človeka je kontrolovaný príjem kalórií, správny pitný režim a dostatok pohybu. Po tridsiatke sa metabolizmus človeka začína spomaľovať a okolo päťdesiatky je už doslova lenivý. Kto si chce metabolizmus zrýchliť, mal by sa denne hýbať a mal by obmedziť konzumáciu príliš kalorických jedál. No tiež by mal svoj jedálny lístok obohatiť o väčšie množstvo zeleniny a tekutín.   

Pravidelný pohyb spevňuje svalovú hmotu a zlepšuje kondíciu, no tiež pomáha spaľovať kalórie a zrýchľovať metabolizmus. Už pohybové aktivity miernej intenzity podporia dobré fungovanie metabolizmu. Kto si chce udržať štíhlu líniu, ten by mal pravidelne cvičiť a v jedálnom lístku preferovať kvalitné, čerstvé potraviny. Čo sa pochutín týka, ideálna je orientácia na zdravšie, menej kalorické náhrady klasických sladkostí.

Optimálnu hmotnosť podporujú rôzne výrobky. Veľmi kalorické sladkosti je možné nahradiť menej kalorickými. V našom e-shope nájdete bonboniéry a raw tyčinky bez pridaného cukru. Skvelým tipom sú tyčinky s príchuťami citrón a marhuľa, ktoré sú navyše obohatené aj o morské riasy. A pokiaľ hľadáte zdravé maškrty pre celú rodinu, zamerajte svoju pozornosť na keksy pre deti sladené kokosovým cukrom, ktoré obsahujú aj vitamín B1. Tieto keksíky sú 100% prírodné - nenachádzajú sa v nich žiadne konzervačné látky.  

Pokiaľ vám záleží na optimálnej hmotnosti, stačí porozumieť vlastnému telu a vedieť, koľko kalórií denne potrebuje. Je dôležité prijímať len toľko kalórií, koľko organizmus počas dňa spáli. Priemerných 2000 kalórií na deň je všeobecný odhad - slúži ako orientačný základ, ktorý je potrebné každému prispôsobiť individuálne na mieru. Skutočný počet odporúčaných kalórií závisí od hmotnosti, výšky, veku, pohlavia a najmä od fyzickej aktivity každého jedinca, pretože cvičenie spaľovanie kalórií podstatne zrýchľuje.       

Každý, kto chce pôsobiť štíhlo a fit, by sa mal vyhýbať prejedaniu, konzumácii jedla vo večerných hodinách, príliš mastným pokrmom a presladeným nápojom. Je dôležité zbaviť sa všetkých negatívnych návykov, ktoré podporujú nadváhu. Druh stravy, intervaly medzi jednotlivými jedlami a spôsob konzumácie významnou mierou ovplyvňujú fungovanie tráviaceho systému.    

K sladkostiam sa ľudia utiekajú buď kvôli fyzickému, alebo psychickému hladu. Ak sú v napätí a v strese, často konzumujú cukry. Jednoduché cukry sú totiž spojené s hormónom serotonín, ktorý vyvoláva pocity šťastia. No sladkosti zvýšia hladinu serotonínu v tele len na chvíľku, preto je lepšie psychickému hladu predchádzať zdravým životným štýlom - pravidelným stravovaním, kvalitnou výživou, pohybom na čerstvom vzduchu a dostatočným spánkom.