<<  Všetky články v tejto kategórii
<<  2/35 >>

Niečo sladké ku káve bez výčitiek

12.5.2022 14:09

Zima síce patrí medzi dosť pochmúrne obdobie, má však jednu úžasnú výhodu – zimné oblečenie dokáže dokonale zakryť rôzne tukové záhyby a zamaskovať aj príliš kypré tvary postavy. Preto v máji cíti mnoho ľudí potrebu nadbytočných kilogramov sa zbaviť a kráčať letu v ústrety krajší, ľahší a štíhlejší.  

Pre väčšinu činností platí, že dobrá motivácia je základ úspechu. Pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov však tento výrok platí dvojnásobne. Pre niekoho je skvelou motiváciou lepšia fyzická kondícia a ohybnejšie telo, pre iného oblečenie, v ktorom sa cíti príťažlivo, pre ďalšieho sexi ploché bruško v plavkách. Všetko, čo podporuje sebavedomie je dobrou motiváciou a presne formulovaný cieľ je vždy ideálnym štartom aj k chudnutiu.  

Bez dobrého redukčného plánu by sa však človek k vytýčenému cieľu dostal len ťažko a zvyšok treba ponechať na pevnú vôľu a disciplínu. Od prvého okamihu redukcie je dobré mať jasnú predstavu o tom, čo chce človek dosiahnuť. Kedy so zhadzovaním nadbytočných kilogramov začne, ako dlho to reálne môže trvať a čo sa stane, keď do svojho cieľa dôjde či naopak nedôjde. Dôležitá je nielen pevná vôľa, ale aj disciplína. A dobrou správou je, že disciplína nepatrí medzi vrodené vlastnosti, ale dá sa natrénovať.  

Podstatné je, aby redukciu hmotnosti človek nevnímal ako sebatrýznenie, ale ako nový životný štýl. A tiež je dôležité, aby človek svojmu telu počas chudnutia neubližoval, ale mu pomáhal. Preto je dobré voliť „zlatú strednú cestu“ a sem- tam si dopriať aj zdravé sladkosti, ktoré obsahujú minimálne množstvo kalórií, no uspokoja chuťové poháriky a pohladia žalúdok. Medzi takéto zdravé maškrty patrí napríklad kvalitná biela čokoláda a raw guličky s ovocnou náplňou. Či si vyberiete jablkovú, marhuľovú alebo čučoriedkovú náplň, každá obsahuje len nepatrné množstvo cukrov a tukov, preto všetky tieto pochutiny možno zaradiť aj do diétneho jedálneho lístka.     

Pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov je však dôležitý nielen dobre zostavený jedálny lístok a pravidelný pitný režim, ale aj dostatočné množstvo pohybu. Športovanie chudnutie maximálne podporuje a výrazne ovplyvňuje pozitívny výsledok. Každá pohybová aktivita zrýchľuje metabolizmus a optimalizuje spaľovanie kalórií. Zlepšuje nielen fyzickú, ale aj psychickú kondíciu človeka - odbúra stres a skvelo vyvetrá hlavu, čo je pri redukčnom stravovacom režime veľmi podstatné.     

A pri zbavovaní sa tukových záhybov nepodceňte ani podporu okolia. O svojich plánoch a aktivitách - o svojich úspechoch aj neúspechoch sa nehanbite hovoriť. Podpora od najbližších je na nezaplatenie, preto s rodinou a s priateľmi otvorene o zhadzovaní nadbytočných kilogramov debatujte. A pokiaľ s cvičením či s chudnutím nemáte dostatočné skúseností, obráťte sa na niekoho, kto s tým skúsenosti má a neváhajte ho požiadať o radu a o pomoc.   


  



Zdielajte na sociálnych sieťach
Facebook  Twitter  Google  LinkedIn  Pinterest  Email  Print

<<  Všetky články v tejto kategórii
<<  2/35 >>

Nastavenie súborov cookies
Na fungovanie našej webovej stránky používame nevyhnutné cookies (essential cookies) umožňujúce realizovať základné funkcionality webovej stránky. Tieto cookies môžete zakázať zmenou nastavení Vášho internetového prehliadača, čo však môže ovplyvniť fungovanie webovej stránky. Radi by sme tiež využívali dobrovoľné cookies (non-essential), ktoré nám pomôžu zlepšiť fungovanie našej webovej stránky. Pre ich povolenie, prosím, odkliknite súhlas.
Ochrana osobných údajov  |  Informácie o cookies
Súhlasím Prispôsobiť Odmietnuť
Naspäť
Podrobné nastavenie cookies
Súbory cookie používame na zabezpečenie základných funkcií stránky a na zlepšenie vášho používateľského zážitku. Svoj súhlas pre každú kategóriu môžete kedykoľvek zmeniť.
Nevyhnutné cookies
 
Technické súbory cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie našej webovej stránky. Tieto sa využívajú najmä na uchovávanie Vašich produktov v košíku, zobrazovanie obľúbených výrobkov, nastavenie Vašich preferencií a nákupného procesu. Pre využívanie technických cookies nepožadujeme Váš súhlas, ale spracúvame ich na základe nášho oprávneného záujmu. Váš prehliadač môžete nastaviť tak, aby blokoval alebo Vás upozorňoval na takéto súbory. V takom prípade však nemusia niektoré časti našej webovej stránky správne fungovať.
Analytické cookies
 
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu a počet návštev našej webovej stránky.
Marketingové cookies
 
Marketingové cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami na prispôsobenie zobrazovaných reklám tak, aby pre vás boli čo najzaujímavejšie.
Povoliť všetky Povoliť zvolené Odmietnuť
Uložiť Odmietnuť