<<  Všetky články v tejto kategórii
<<  8/34 >>

Zdravé snacky na celý deň

18.11.2021 11:42

Človek by mal medzi raňajkami, obedom a večerou konzumovať rovnako kvalitné živiny na desiatu a olovrant, ako pri hlavných chodoch. Kto dbá o svoje zdravie a štíhlu líniu, ten by počas dňa nemal trpieť hladom, ani sa prejedať.

Človek by mal jesť najmenej päť krát denne, v rozsahu troch až štyroch hodín. Desiata a olovrant prestavuje malé jedlo - drobnosť, vďaka ktorej telo dostane informáciu, že sa nemusí báť hladovania. Pravidelné dopĺňanie energie zabráni návalom hladu, priberaniu a pocitu vyčerpanosti. No na menšie jedlo medzi raňajkami, obedom a večerou, žiaľ, veľa ľudí zabúda.

Zdravý životný štýl a optimálna výživa si vyžadujú prísun kvalitného jedla počas celého dňa. Vyvážené stravovanie ocení nielen telo, ale aj myseľ, ktorá je vďaka pravidelnému príjmu potravy vyrovnaná - pokojnejšia a sústredenejšia. Snacky na desiatu či olovrant sú rovnako dôležité, ako všetky tri hlavné jedlá, ktoré cez deň človek konzumuje. Dobré je, ak sú rovnako zdravé a nutrične vyvážené - či siahnete po slanej alebo sladkej pochutine.

Slaná alebo sladká proteínová tyčinka so zníženým obsahom sacharidov a s bohatým obsahom bielkovín, je výborným riešením malého jedla počas dňa. Pokiaľ máte radi ovocné chute, určite vám medzi hlavnými jedlami dobre padne pomarančová, citrónová alebo kokosová maškrta. Pre milovníkov orieškov, vanilky, karamelu či čokolády je k dispozícii široký výber tyčiniek aj s týmito ingredienciami. Skvelým tipom sú tiež slané syrové či pizzové tyčinky a beef jerky – plátky sušeného hovädzieho mäsa.   

Máte radi sladké? Nevadí, no vyhnite sa výrobkom, ktoré obsahujú biely rafinovaný cukor. Aj sladký snack môže byť zdravý, pokiaľ obsahuje oriešky, semienka, sušené ovocie, včelí med, alebo iné prírodné sladidlá. Zdravé stravovanie podporí aj chutný slivkový, malinový či jahodový džem bez cukru. A ak si jedlo na desiatu alebo olovrant chcete namixovať sami, siahnuť môžete aj po cereáliách s vysokým obsahom vlákniny a po slnečnicových či tekvicových semienkach.  

Na desiatu či olovrant si tiež môžete dopriať hodnotný nápoj, ktorý si ľahko a rýchlo pripravíte sami. Skvelým tipom je ovocné smoothie, ktoré hlad medzi hlavnými jedlami poľahky udrží na uzde. Množstvo energie telu dodá smoothie z jabĺk, hrušiek, hrozna a iných sezónnych plodov. A vítanou ingredienciou do takéhoto nápoja je tiež zázvor a škorica. Pokiaľ uprednostňujete mliečne maškrty, smoothie s banánom a s kefírom obsahuje nielen veľa bielkovín a vitamínov, ale aj množstvo probiotík.     

Je dobré vedieť, že pokiaľ človek prijíma potravu pravidelne päťkrát denne, jeho telo pochopí, že si nepotrebuje ukladať energiu do tukových zásob a stravu môže bez obáv spracovať. Len je dôležité na raňajky, desiatu, obed, olovrant i večeru konzumovať také jedlá, ktoré sú nielen chutné, ale aj kvalitné, primerane kalorické a zdraviu prospešné.



Zdielajte na sociálnych sieťach
Facebook  Twitter  Google  LinkedIn  Pinterest  Email  Print

<<  Všetky články v tejto kategórii
<<  8/34 >>

Nastavenie súborov cookies
Na fungovanie našej webovej stránky používame nevyhnutné cookies (essential cookies) umožňujúce realizovať základné funkcionality webovej stránky. Tieto cookies môžete zakázať zmenou nastavení Vášho internetového prehliadača, čo však môže ovplyvniť fungovanie webovej stránky. Radi by sme tiež využívali dobrovoľné cookies (non-essential), ktoré nám pomôžu zlepšiť fungovanie našej webovej stránky. Pre ich povolenie, prosím, odkliknite súhlas.
Ochrana osobných údajov  |  Informácie o cookies
Súhlasím Prispôsobiť Odmietnuť
Naspäť
Podrobné nastavenie cookies
Súbory cookie používame na zabezpečenie základných funkcií stránky a na zlepšenie vášho používateľského zážitku. Svoj súhlas pre každú kategóriu môžete kedykoľvek zmeniť.
Nevyhnutné cookies
 
Technické súbory cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie našej webovej stránky. Tieto sa využívajú najmä na uchovávanie Vašich produktov v košíku, zobrazovanie obľúbených výrobkov, nastavenie Vašich preferencií a nákupného procesu. Pre využívanie technických cookies nepožadujeme Váš súhlas, ale spracúvame ich na základe nášho oprávneného záujmu. Váš prehliadač môžete nastaviť tak, aby blokoval alebo Vás upozorňoval na takéto súbory. V takom prípade však nemusia niektoré časti našej webovej stránky správne fungovať.
Analytické cookies
 
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu a počet návštev našej webovej stránky.
Marketingové cookies
 
Marketingové cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami na prispôsobenie zobrazovaných reklám tak, aby pre vás boli čo najzaujímavejšie.
Povoliť všetky Povoliť zvolené Odmietnuť
Uložiť Odmietnuť