Potraviny, ktoré vás nabijú energiou

Potrebujete dodať energiu a zvýšiť svoju aktivitu? Zamerajte sa na potraviny, ktoré v tele pôsobia stimulačne. Reč je o čokoláde, proteínových výrobkoch a energetických nápojoch, ktoré vás povzbudia a naštartujú k vyšším výkonom.

Čokoláda sa vyrába z kakaových bôbov, ktoré patria medzi najvýznamnejšie zdroje antioxidantov. Kvalitná čokoláda, s vysokým obsahom kakaa, ukrýva v sebe množstvo živín, najmä vlákninu a minerály - železo, horčík, meď, mangán, fosfor, zinok, draslík a selén. Čokoláda bez cukru je vhodná aj pre tých, ktorí dbajú na zdravé stravovanie a štíhlu líniu, ak sa konzumuje s mierou. Dobrým tipom na dodanie energie je čokoláda, ktorá obsahuje aj orechy. Orechy sú zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov, no tiež sú zdrojom bielkovín a nenasýtených mastných kyselín. Kvalitná čokoláda s chutnými orieškami dodá množstvo energie a posilní aj psychiku.

Proteínová kaša

Ovsená kaša sladená ďatľami, ochutená mandľami a slnečnicovými semienkami uspokojí chuťové poháriky každého gurmána. Ovos obsahuje množstvo vitamínov, ktoré priaznivo ovplyvňujú nielen tráviaci trakt, ale aj nervový systém. Ďatle sú pozoruhodné svojou vysokou koncentráciou kyseliny pantoténovej, ktorá prospieva fyzickej i psychickej kondícii - zvyšujú vitalitu a koncentráciu. Mandle obsahujú vitamíny A, B a E, z minerálnych látok najmä mangán, horčík, fosfor, meď, zinok, železo, vápnik, draslík, selén a sodík. Tieto plody pomáhajú udržiavať v dobrej forme  mozog, srdce, kosti, zuby, aj pokožku rovnako, ako slnečnicové semienka. Slnečnicové semienka navyše pomáhajú v tele znižovať hladinu stresového hormónu, čím podporujú aj dobrú náladu. Proteínová kaša z týchto ingrediencií dodá telu nielen množstvo energie, ale aj zdraviu prospešných živín. Proteíny sú v tele potrebné nielen kvôli výžive svalov, ale aj kvôli výžive šliach, kože a kostí, tiež regenerujú poškodené tkanivá. Skladajú sa z aminokyselín a získavajú sa len prostredníctvom stravy. Proteíny sú k vyššej fyzickej výkonnosti nenahraditeľné.  

Energetické nápoje

Energetické nápoje dodávajú energiu a zvyšujú aktivitu človeka. Ich účinok je zameraný predovšetkým na zvýšenie pozornosti a fyzického výkonu. Obvyklými zložkami energetických nápojov je kofeín, taurín, vitamíny a ďalšie látky, ktoré pôsobia v tele stimulačne. Vďaka týmto zložkám sa v organizme uvoľňuje adrenalín a vplyvom rýchlejšej cirkulácie krvi dochádza k zvýšenému zásobovaniu mozgu a svalov kyslíkom. Ideálne sú tie energetické nápoje, ktoré sú zložené výhradne z prírodných surovín a sú ochutené ovocnými príchuťami. Skvelo chutia, úžasne osviežia a povzbudia organizmus k lepším výkonom.