logo

<<  6/35 >>

Ako sa zbaviť nadbytočných kíl po sviatkoch?

23.1.2022 11:58

Dávate si novoročné predsavzatia? Štatistiky tvrdia, že medzi najčastejšie novoročné predsavzatia patria zmeny v stravovacích návykoch a aktívne športovanie. No vraj len jeden človek z desiatich, ktorý si novoročný záväzok dá, ho aj reálne splní.  

Pokiaľ patríte k tým, ktorí si predsavzali tento rok schudnúť, tu je niekoľko tipov, ako to dosiahnuť. Vaše predsavzatie bude jednoduchšie splniteľné vtedy, ak sa na redukciu svojej hmotnosti budete pozerať triezvo a počet kilogramov, ktoré hodláte zhodiť, bude realistický. Tiež vtedy, ak budete mať o redukčnom stravovaní kvalifikované informácie a ak na realizáciu budete mať dostatočný časový priestor. Vaša túžba sa vám bude plniť ľahšie, keď si zostavíte podrobný plán s konkrétnym jedálnym lístkom a s cvičebným programom.

Redukčné stravovanie preferuje čerstvé kvalitné potraviny a dobré stravovacie návyky. Z mäsa uprednostňuje domácu hydinu a ryby, z pekárenských výrobkov celozrnné druhy a z mliečnych produktov najmä tvrdé syry, biele jogurty a kyslomliečne nápoje. Vhodné sú tiež strukoviny, tmavá ryža a špaldové cestoviny. Redukčné stravovanie dbá na dennú konzumáciu čerstvej zeleniny a na pravidelný pitný režim. Nadbytočnú vodu z tela pomôžu odstrániť tabletky na odvodnenie z jalovca, petržlenu a žihľavy. K podporným prostriedkom patrí aj spaľovač tukov, ktorý obsahuje L-carnitin, chróm, kofeín, extrakt z citrusov, guarany, čierneho korenia a zeleného čaju.    

Pri redukcii hmotnosti sa vyhnite konzumácii bieleho rafinovaného cukru, klasickým cukrovinkám a sladeným nápojom, ktoré podporujú priberanie. Pokiaľ máte radi sladké, radšej používajte včelí med alebo iné prírodné sladidlá. Skvelým tipom pre maškrtníkov sú pochutiny bez pridaného cukru. Napríklad polevy BodyLab Topping, ktoré sú vhodné do rôznych kaší, jogurtov, tvarohov či ovocných šalátov. V našom e-shope nájdete širokú paletu príchutí, stačí si len vybrať také, ktoré vyhovujú práve vám.    

Pokiaľ hodláte dlhodobo prijímať menej ako 2000 kalórií denne, poraďte sa s odborníkom na výživu. Pri redukcii hmotnosti sa však určite vyvarujte hladovaniu! Pri hladovaní spočiatku telo síce chudne, no potom sa váha zastaví. Po čase si telo na nízky kalorický príjem zvykne a prebytočného tuku sa prestane zbavovať. Spomalí sa metabolizmus a hmotnosť začne stagnovať. A pri príliš veľkom kalorickom deficite začne organizmus čerpať energiu zo svalovej hmoty, čo je pre telo škodlivé.

Hladovanie môže ohroziť nielen fyzické telo, ale aj psychiku. Diéta, pri ktorej človek hladuje, môže vieš k rôznym poruchám príjmu potravy. Medzi takéto poruchy patrí odopieranie si určitých potravín, strach z výberu potravín, negatívny postoj k jedlu či posadnuté sledovanie vlastnej hmotnosti. V extrémnych prípadoch pri nesprávnom diétnom režime môže vzniknúť aj anorexia alebo bulímia. Preto je dôležité vedieť, že hladovanie nie je zdravé, ani dlhodobo udržateľné.



Zdielajte na sociálnych sieťach
Facebook  Twitter  Google  LinkedIn  Pinterest  Email  Print

<<  6/35 >>





© Všetky práva vyhradené - www.gams-shop.com
Tvorba web stránok

Všetky práva vyhradené - www.gams-shop.com
Tvorba web stránok od GRANDIOSOFT
Nastavenie súborov cookies
Na fungovanie našej webovej stránky používame nevyhnutné cookies (essential cookies) umožňujúce realizovať základné funkcionality webovej stránky. Tieto cookies môžete zakázať zmenou nastavení Vášho internetového prehliadača, čo však môže ovplyvniť fungovanie webovej stránky. Radi by sme tiež využívali dobrovoľné cookies (non-essential), ktoré nám pomôžu zlepšiť fungovanie našej webovej stránky. Pre ich povolenie, prosím, odkliknite súhlas.
Ochrana osobných údajov  |  Informácie o cookies
Súhlasím Prispôsobiť Odmietnuť
Naspäť
Podrobné nastavenie cookies
Súbory cookie používame na zabezpečenie základných funkcií stránky a na zlepšenie vášho používateľského zážitku. Svoj súhlas pre každú kategóriu môžete kedykoľvek zmeniť.
Nevyhnutné cookies
 
Technické súbory cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie našej webovej stránky. Tieto sa využívajú najmä na uchovávanie Vašich produktov v košíku, zobrazovanie obľúbených výrobkov, nastavenie Vašich preferencií a nákupného procesu. Pre využívanie technických cookies nepožadujeme Váš súhlas, ale spracúvame ich na základe nášho oprávneného záujmu. Váš prehliadač môžete nastaviť tak, aby blokoval alebo Vás upozorňoval na takéto súbory. V takom prípade však nemusia niektoré časti našej webovej stránky správne fungovať.
Analytické cookies
 
Analytické cookies nám umožňujú meranie výkonu a počet návštev našej webovej stránky.
Marketingové cookies
 
Marketingové cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami na prispôsobenie zobrazovaných reklám tak, aby pre vás boli čo najzaujímavejšie.
Povoliť všetky Povoliť zvolené Odmietnuť
Uložiť Odmietnuť