Niečo sladké ku káve bez výčitiek

Zima síce patrí medzi dosť pochmúrne obdobie, má však jednu úžasnú výhodu – zimné oblečenie dokáže dokonale zakryť rôzne tukové záhyby a zamaskovať aj príliš kypré tvary postavy. Preto v máji cíti mnoho ľudí potrebu nadbytočných kilogramov sa zbaviť a kráčať letu v ústrety krajší, ľahší a štíhlejší.  

Pre väčšinu činností platí, že dobrá motivácia je základ úspechu. Pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov však tento výrok platí dvojnásobne. Pre niekoho je skvelou motiváciou lepšia fyzická kondícia a ohybnejšie telo, pre iného oblečenie, v ktorom sa cíti príťažlivo, pre ďalšieho sexi ploché bruško v plavkách. Všetko, čo podporuje sebavedomie je dobrou motiváciou a presne formulovaný cieľ je vždy ideálnym štartom aj k chudnutiu.  

Bez dobrého redukčného plánu by sa však človek k vytýčenému cieľu dostal len ťažko a zvyšok treba ponechať na pevnú vôľu a disciplínu. Od prvého okamihu redukcie je dobré mať jasnú predstavu o tom, čo chce človek dosiahnuť. Kedy so zhadzovaním nadbytočných kilogramov začne, ako dlho to reálne môže trvať a čo sa stane, keď do svojho cieľa dôjde či naopak nedôjde. Dôležitá je nielen pevná vôľa, ale aj disciplína. A dobrou správou je, že disciplína nepatrí medzi vrodené vlastnosti, ale dá sa natrénovať.  

Podstatné je, aby redukciu hmotnosti človek nevnímal ako sebatrýznenie, ale ako nový životný štýl. A tiež je dôležité, aby človek svojmu telu počas chudnutia neubližoval, ale mu pomáhal. Preto je dobré voliť „zlatú strednú cestu“ a sem- tam si dopriať aj zdravé sladkosti, ktoré obsahujú minimálne množstvo kalórií, no uspokoja chuťové poháriky a pohladia žalúdok. Medzi takéto zdravé maškrty patrí napríklad kvalitná biela čokoláda a raw guličky s ovocnou náplňou. Či si vyberiete jablkovú, marhuľovú alebo čučoriedkovú náplň, každá obsahuje len nepatrné množstvo cukrov a tukov, preto všetky tieto pochutiny možno zaradiť aj do diétneho jedálneho lístka.     

Pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov je však dôležitý nielen dobre zostavený jedálny lístok a pravidelný pitný režim, ale aj dostatočné množstvo pohybu. Športovanie chudnutie maximálne podporuje a výrazne ovplyvňuje pozitívny výsledok. Každá pohybová aktivita zrýchľuje metabolizmus a optimalizuje spaľovanie kalórií. Zlepšuje nielen fyzickú, ale aj psychickú kondíciu človeka - odbúra stres a skvelo vyvetrá hlavu, čo je pri redukčnom stravovacom režime veľmi podstatné.     

A pri zbavovaní sa tukových záhybov nepodceňte ani podporu okolia. O svojich plánoch a aktivitách - o svojich úspechoch aj neúspechoch sa nehanbite hovoriť. Podpora od najbližších je na nezaplatenie, preto s rodinou a s priateľmi otvorene o zhadzovaní nadbytočných kilogramov debatujte. A pokiaľ s cvičením či s chudnutím nemáte dostatočné skúseností, obráťte sa na niekoho, kto s tým skúsenosti má a neváhajte ho požiadať o radu a o pomoc.